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Fitness & Gesundheit

Schützen Sie Ihre Gesundheit mit gezielter Bewegung und Erhalt der Muskulatur. Unser speziell qualifiziertes Trainerteam hilft Ihnen dabei, Ihr körperliches Wohlergehen zu erhalten und zu steigern.

Wir verfügen über die geeigneten und wirksamen Trainingsmöglichkeiten, um sowohl Anfängern als auch ambitionierten Freizeitsportlern ein persönliches Fitness- und Gesundheitsprogramm zu bieten.

MILON AUSDAUER-ZIRKEL

Der Milon Cardio-Zirkel besteht aus mehreren Einheiten, die jeweils eine Kombination von drei Ausdauer-Geräten darstellen – alle mit der vernetzten Software-Technologie, die eine automatische Geräteeinstellung und sinnvolle Trainingsplanung ermöglichen.

Ausdauertraining muss nicht langweilig sein. Mit dem neuartigen Milon Intensity Training wird in kurzen Intervallen mit einer hohen Belastung trainiert. Diese bewegt sich jedoch stets im gesunden Bereich, so dass es sich für alle Trainierenden – unabhängig der körperlichen Grundfitness – eignet. So führt es schnell und sicher zu den gewünschten Trainingserfolgen.

MILON KRAFT-AUSDAUER-ZIRKEL

10 Kraft- und Ausdauergeräte werden innerhalb von 40 Minuten jeweils 2 mal intensiv trainiert. Das Training ist bis zu 30% effektiver als herkömmliche Trainingsmethoden.

Die Vorteile gegenüber einem herkömmlichen Training:

Fit mit Chip
Auf einer Chipkarte werden Ihre persönlichen Einstellungen für die Geräte und Ihre Trainingserfolge gespeichert.

Bequem und sicher
Jedes Gerät stellt sich automatisch und sekundenschnell auf Ihre Körpergrösse und Trainingsgewicht ein. Sie sparen Zeit und trainieren sicher!

Schnell und effektiv
Zwei Runden im Trainingszirkel dauern nur 40 Minuten. Schon nach 3 Trainingseinheiten ist eine Leistungssteigerung spürbar. 30% mehr Trainingserfolg – 25 % weniger Zeiteinsatz!

Erhöhter Fettstoffwechsel
Durch das intensive Training schmelzen die Fettpolster noch 48 Stunden nach dem Training. Sie nehmen gesund ab!

Muskeln machen Gesund
Ein trainierter Körper sieht nicht nur besser aus, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Organismus aus. Muskeln sorgen für einen effizienten Fettabbau und stabilisieren unsere Gesundheit, in jedem Alter!

Mehr Ausdauer für den Alltag
Das Zirkeltraining stärkt das Herz-Kreislauf-System und lässt Sie spielend die Belastungen des Alltags meistern.

MILON KRAFTZIRKEL

Der Kraftzirkel hat im Unterschied zum Kraft-Ausdauer-Zirkel eine kürzere Belastungszeit (Zeit unter Spannung) von ca. 30 Sekunden und macht somit einen höheren Widerstand (60% – 80% vom max.) möglich.

Die Gerätezusammensetzung orientiert sich an den Sicherungssystemen der Wirbelsäule und der Alltagsbelastung. Die Trainingsgeräte sind antagonistisch angeordnetAusreichend Kraft bedeutet auf den Beinen bleiben und somit Freiheit!

Der Kraftzirkel stellt ein sehr effektives Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Muskelstraffung (IK-TrainingdarEs dient hauptsächlich der Steigerung von Muskelmasse, die in Ruhe zu einer Erhöhung des Fettabbaus führt!

Warum Krafttraining?

Grundsätzlich ist ein Krafttraining nicht zu ersetzenGezieltes Krafttraining verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität im Alter.

Weitere positive Effekte:

• Verringerung des Gelenkspiels (weniger Abnutzung)
• Verdickung der Muskelfasern (schlankes Erscheinungsbild)
• Stoffwechselerhöhung (Bau– und Betriebsstoffwechsel)
• Verbesserung der Vorspannung (bessere Haltung)
• Aufbau von Skelett (Vorbeugung vor Osteoporose), Bindegewebe und Muskeln
• Stärkung und Schutz des Immunsystems

Es ist ein sehr wichtiges Grundlagen– und AusdauertrainingDer Kraftzirkel sollte mit der Nutzung des Herz-Kreislaufbereichs kombiniert werdenAuch die Kurse spielen jetzt eine entscheidende Rolle für die KoordinationReaktion und die allgemeine Stabilisierungda geführte Bewegungen im Alltag nicht vorkommen.

Folgende wichtige Trainingsprinzipien finden BeachtungSuperkompensationtrainingswirksamer Reizsteigende Belastung und das Prinzip der Variation. Der Widerstand wird über die Zeit unter Spannung bestimmtdass Gewicht ist also resultierend.

Die Vorteile des Zirkels:

• Der Widerstand wird über einen Elektromotor erzeugt
• Es gibt ein Display, auf dem die Bewegungsgeschwindigkeit sichtbar wird
• Das Trainingsgewicht wird eingeblendet und ist in 1 kg Schritten verstellbar
• Die Wiederholungsanzahl vom aktuellen und vom letzten Training wird gespeichert
• Alle Einstellungen gespeichert

Durch diese gute und vor allem einfache Speichermöglichkeit werden die häufigsten Fehler im Fitnessclub weitestgehend vermieden.

Zu diesen Fehlern gehören:

• Falsche Einstellung der Geräte
• Falsche Wahl der Trainingsgewichte
• Unkontrollierte Bewegungen
• Falsche Herzfrequenzen

Wir erzielen durch die Erzeugung von Kraftkurven eine wesentlich bessere Biomechanik. Belastzungsspitzen für die Gelenke werden entschärft.

• Pulsgesteuertes Training wird an den Kraftgeräten möglich
• Sehr geringe Wartezeiten am Gerät
• Keine Einstellzeiten
• Grösstmögliche Sicherheit
• Leichtigkeit und Komfort
• Garantierbarer Trainingserfolg durch die richtige Bealstungs- und Pausenzeit

EMS TRAINING

Bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse eingesetzt, um die quergestreifte Muskulatur kontrolliert zum Kontrahieren zu bringen. Da gleichzeitig über 500 Muskeln aktiv werden, reduziert sich ein Training auf 20 Minuten. EMS Training liefert ein maximales Ergebnis bei minimalem Zeitaufwand.

Aufgrund der nachgewiesenen Wirkung wird das EMS Training zunehmend von Ärzten, Physiotherapien und Kliniken mit grossem Erfolg genutzt. Gerade bei Rückenschmerzen liegen die Vorteile des EMS Trainings in den einfachen Übungen, die für ein stabiles Muskelkorsett sorgen.

Das EMS Training wird im Fitnesstreff immer mit einem/-er ausgebildeten und geschulten Personal Trainer/-in durchgeführt.

Für wen ist EMS Training geeignet:
• Personen, die sich gerne bewegen und ein schnelles, zeitsparendes und effizientes Training mögen.
• Alle, die ihr konventionelles Training mit neuen Reizen ergänzen möchten.
• Alle Personen mit Gelenkbeschwerden, welche ein konventionelles Training nur begrenzt ausüben können
• Als idealer Einstieg ins Fitness- und Gesundheitstraining
• Als Unterstützung zu Abnehmprogrammen und Ernährungsumstellungen.

Herz-Kreislauf-Training

Die Bewegung wirkt sich positiv auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus und verringert deutlich das Herzinfarkt-Risiko. Wer sein Körpergewicht reduzieren und gleichzeitig das Immunsystem stärken möchte, sollte sich ein- bis zweimal wöchentlich dem Cardiotraining widmen.

GALILEO VIBRATIONSTRAINING

In nur 10 Minuten wird der ganze Körper trainiert. Durch Vibrationstraining werden nahezu 100% aller Muskelfasern in allen Muskelgruppen erreicht. Beine, Bauch, Po, Arme, Oberkörper werden gleichzeitig und gleichmässig in fast jeder Übungsposition trainiert.

Und so funktioniert es:
Das GALILEO Vibrationstraining zeichnet sich durch ein breites Wirkungsspektrum und eine natürliche Reflexerzeugung aus. Sobald der menschliche Körper mechanischen Schwingungen ausgesetzt ist, laufen komplexe Mechanismen in seinem Inneren ab.

Die wesentlichen Effekte eines regelmässigen Vibrationstrainings zeigen sich deutlich in einer Steigerung der Muskelkraft und Beweglichkeit, der Körperstraffung durch gezieltes Problemzonen- und Anti-Cellulitetraining sowie in den positiven Auswirkungen auf die Gesundheit durch Stabilisierung der Tiefenmuskulatur in der Wirbelsäule und das hohe Entspannungspotenzial.

Positive Effekte zeigen sich auch beim Training zur Gewichtsreduktion, da man zum einen, einen relativ schnellen Kraftzuwachs erfährt und gleichzeitig kaum an Muskelmasse zulegt und zum anderen der Stoffwechsel angereget und somit der Grundumsatz erhöht wird, wobei das Training auch sehr gelenkschonend ist.

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