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Gesunder Rücken

Wer seine Muskeln durch Kraftanstrengung und Bewegung fordert, fördert ihren Aufbau. Starke Muskeln stützen unser Skelett und insbesondere die Wirbelsäule besser als schwache und wirken so Verschleiss und Beschwerden entgegen. Besonders die haltungsrelevante Muskulatur im Rumpf baut mit dem Alter deutlich ab.

Im Fitnesstreff Niklaus stehen Ihnen Rückenexperten zu Seite, die Ihnen entsprechend Ihres aktuellen Zustandes ein rückenspezifisches Trainingsprogramm zusammenstellen. Denn nur ein optimaler Trainingsplan führt zu einem gesunden Rücken.

RÜCKENTRAINING

Rücken- und Dehngymnastik-mobilisierende und kräftigende Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule, der Haltung und Lösen der Verspannungen, Dehnübungen der verkürzten Muskeln.

FIVE

Da der moderne Mensch seinen Lebensunterhalt nicht mehr mit Jagen und Sammeln verdient, sondern eher mit Sitzen und Denken, bleiben gravierende Probleme und schmerzhafte Funktionsstörungen des Bewegungsapparats oft nicht aus. Durch ständig gebeugte Haltungen, hauptsächlich im Hüftbereich (sitzen) und Oberkörper (PC-Arbeit, Autofahren, Bedienung von Maschinen) passt sich unsere Muskulatur unserer Arbeitshaltung an: Sie zieht sich zusammen, verkürzt sich und bekommt zudem eine überhöhte Spannung (hoher Muskeltonus).

Diese gebeugten Haltungen und Positionen sind auch der Grund dafür, dass bei immer mehr Menschen die Bandscheiben „eingeklemmt“ werden. Grosse Schmerzen sind immer die Folge, ob in der Lendenwirbelsäule, in der Brustwirbelsäule oder im empfindlichen Hals-Nacken-Bereich. Anstatt eingeklemmte Bandscheiben abzuschneiden, sollte man lieber der Ursache des Problems nachgehen: Schliesslich würde ja auch niemand einen in der Tür eingeklemmten Finger abschneiden, sondern vielmehr die Tür öffnen und den Finger aus seiner misslichen Lage befreien.

Genau an diesem Punkt setzt five – Rücken- und Gelenkkonzept an – an: Es öffnet und richtet den gesamten Bewegungsapparat wieder auf und stellt seine natürlichen körperlichen und physiologischen Fähigkeiten wieder her.

SENSOMOTORISCHES UND KÖRPERSTABILISIERENDES TRAINING

Neues, innovatives Koordinationstraining, welches Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining verbindet. Dieses System eignet sich für alle Leistungs- und Altersstufen, von der Rehabilitation bis zum Spitzensport und hat schon internationale Preise gewonnen.

SensoPro ermöglicht:
• Kurze und effiziente Trainings
• Ein strukturiertes und progressives Koordinationstraining in einem Gerät
• Eine grosse Übungsauswahl mit individueller Intensität und Komplexität
• Ein unabhängiges und geführtes Training dank Videounterstützung
• Eine höhere Mobilität und Selbstständigkeit für jedermann
• Ein schmerzfreies und ganzheitliches Training dank gelenkschonendem Setting
• Ein funktionelles und alltagspezifisches Training
• Den Einsatz des ganzen Bewegungsapparates

SENIORENTRAINING

Gerade bei über 65-Jährigen können durch regelmässiges Sport- und Bewegungstraining sehr gute Fortschritte in der Beweglichkeit, der Koordination, der Gleichgewichtsfähigkeit und in vielen anderen Aspekten, wie z.B. der allgemeinen psychischen Verfassung und der Lebensfreude, beobachtet werden.

RÜCKEN- UND HALTUNGSGYMNASTIK

Gymnastiklektion zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Haltung. Lektion ohne konditionelle Anforderungen mit anschliessendem Stretching.

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